Eiwitten zijn bouwstenen voor je lichaam. Ze zijn noodzakelijk om je lichaam goed te laten functioneren en zorgen voor energie. Daarnaast helpen ze met je spieren te herstellen en op te bouwen, daarom zijn sporters vaak bezig met voldoende eiwitten binnen te krijgen.
Daarnaast worden eiwitten langzaam verteerd door je lichaam, waardoor je minder snel honger krijgt. Dit maakt eiwitten ideaal als je wilt afvallen. Lees hier meer over de voordelen van eiwitten.
Tip: Wil je een compleet en persoonlijk eetschema ontvangen op basis van jouw behoeftes en doelen? Meld je dan aan voor onze eetschema’s op maat, die op basis van jouw ideale hoeveelheid kcal, koolhydraten, vetten en eiwitten een schema met eiwitrijke recepten samenstelt.
Eiwitten vind je vooral in producten zoals kaas, biefstuk, kikkererwten, zalm, soja, tonijn, noten, kip en Griekse yoghurt. Maar ook in brood en havermout vind je eiwitten. Daarnaast is er een verschil tussen dierlijke en plantaardige eiwitten, daar lees je hier meer over.
Op deze pagina vind je eiwitrijke recepten die veel eiwit per maaltijd bevatten. Handig wanneer voldoende eiwitten binnenkrijgen extra belangrijk is voor je. Bijvoorbeeld omdat je wat ouder bent, ziek bent geweest of intensief sport. Vis, vlees of vegetarisch, het kan allemaal. Deze eiwitrijke recepten zijn snel en makkelijk klaar te maken. Eet smakelijk!
Het zelf maken van kaneelbroodjes is heerlijk en eigenlijk ook heel erg makkelijk. Met dit eenvoudige recept creëer je zachte, zoete broodjes met een rijke kaneelsmaak, perfect voor bij de koffie of als tussendoortje. Variatietips Notenliefhebbers: Voeg gehakte noten zoals…
Ben je op zoek naar een smakelijk en voedzaam recept voor proteïne pannenkoeken? Deze pannenkoeken met ingrediënten zoals havermout, banaan en eiwitpoeder zijn ze voedzaam en eenvoudig te bereiden. Variatietips Eiwitpoeder smaak: Experimenteer met verschillende smaken eiwitpoeder om variatie in…
Uitstekende eiwitrijke wraps Deze heerlijke eiwitrijke wraps zitten boordevol smaak en proteïne, perfect voor een gezonde lunch of diner. Met de combinatie van kip, romige hüttenkäse en verse groenten biedt dit recept een uitgebalanceerde maaltijd die zowel verzadigend als voedzaam…
Zelfgemaakte eiwitrepen zijn wel zo lekker Op zoek naar een gezonde en voedzame maaltijdreep zonder onnodige toevoegingen? Met dit recept maak je zelf eiwitrepen boordevol energie, perfect als tussendoortje of voor na een intensieve training. Naast de uitstekende voedingswaarde, zijn…
